Якщо ви мучитеся безсонням і довго не можете заснути, спробуйте перевірений армійський метод. Поки багато хто шукає різні способи для швидкого сну, військові США ще в 1980-х роках розробили техніку миттєвого засинання.
Військовий метод швидкого сну
Про цю техніку повідомляє джерело. Спочатку її створили для пілотів, яким життєво необхідно добре висипатися для збереження концентрації. Метод описали в книзі 1981 року, а потім впровадили в американських військових школах.
Після шести тижнів практики 96% пілотів змогли засинати за цим способом. Успіх зберігався навіть після кави чи на тлі звуків пострілів. Вони засипали навіть сидячи, коли сон не приходив.
Починайте з розслаблення м’язів обличчя. Послабте чоло, очі, щелепу та щоки. Зосередьтеся на диханні. Перевірте, чи розслаблені шия та плечі. Опустіть руки вільно вздовж тіла, дозвольте пальцям відпочити.
Уявіть, як тепло розливається від потилиці до кистей рук. Зробіть повільний вдих і видих. Розслабте груди, живіт, ноги та стопи.
Тепер відчуйте, як тепло доходить до кінчиків пальців ніг. Очистіть розум від турбот. Уявіть себе в човні на спокійному озері. Якщо думки повертаються, повторюйте “не думай” протягом 10 секунд, а потім продовжуйте візуалізацію.
Незабаром сон прийде. Цей метод, перевірений тисячами, довів свою ефективність для швидкого засинання.
Церковний Юрій