Если вы мучаетесь бессонницей и долго не можете заснуть, попробуйте проверенный армейский метод. Пока многие ищут разные способы для быстрого сна, военные США еще в 1980-х годах разработали технику мгновенного засыпания.
Военный метод быстрого сна
Об этой технике сообщает источник. Сначала ее создали для пилотов, которым жизненно необходимо хорошо высыпаться для сохранения концентрации. Метод описали в книге 1981 года, а затем внедрили в американских военных школах.
После шести недель практики 96% пилотов смогли засыпать этим способом. Успех сохранялся даже после кофе или на фоне звуков выстрелов. Они засыпали даже сидя, когда сон не приходил.
Начинайте с расслабления мышц лица. Расслабьте лоб, глаза, челюсть и щеки. Сосредоточьтесь на дыхании. Проверьте, расслаблены ли шея и плечи. Опустите руки свободно вдоль тела, позвольте пальцам отдохнуть.
Представьте, как тепло разливается от затылка к кистям рук. Сделайте медленный вдох и выдох. Расслабьте грудь, живот, ноги и стопы.
Теперь почувствуйте, как тепло доходит до кончиков пальцев ног. Очистите разум от забот. Представьте себя в лодке на спокойном озере. Если мысли возвращаются, повторяйте "не думай" в течение 10 секунд, а затем продолжайте визуализацию.
Вскоре сон придет. Этот метод, проверенный тысячами, доказал свою эффективность для быстрого засыпания.