Третій понеділок січня традиційно називають найгнітючішим днем календаря. Багато людей відчувають занепад сил, пригніченість і стрес. Причини — короткий світловий день, закінчення свят та зірвані новорічні обіцянки.
Джерело зазначає: попри відсутність наукового підґрунтя, емоційний стан мільйонів підтверджує статус цього дня як найгіршого в році.
Походження феномену Blue Monday
Термін “Blue Monday” з’явився 2005 року завдяки британському психологу Кліфу Арналлу. Він створив “формулу депресії” на замовлення туристичної компанії, аби стимулювати продажі путівок після свят. Пізніше Арналл сам радив ігнорувати цей день і просто радіти життю. Та концепція міцно увійшла в масову культуру.
Настрій погіршується через брак коштів після свят, невиконані обіцянки, темряву та погоду. Психологічна реакція суспільства робить феномен реальним.
Поради, як пережити найгірший день
Експерти радять прості кроки для підтримки психічного здоров’я.
Зробіть щось безглузде. Замість соцмереж влаштуйте незвичайну розвагу — вечірку з теоріями змови чи трюк. Новизна стимулює дофамін і відволікає від порожнечі.
Займіться рутиною.
- Перевірте податки — можливо, повернуть кошти.
- Оптимізуйте витрати: змініть тариф мобільного чи інтернету.
- Закрийте справи: запишіться до лікаря чи на техогляд.
Виконання нудних завдань повертає контроль.
Знайдіть креативний дохід. В Ірландії продають плетені хрести святої Бригіти за 10–15 євро. Подумайте про хенд-мейд чи послугу для ринку.
Зануртеся в мистецтво. Перегляньте кіно як “Гамнет” з Джессі Баклі чи прочитайте легкий роман.
Заплануйте подорож. Вибір готелів і пляжів діє як антидепресант, навіть без витрат.
Візьміть день у ліжку. Оточіть себе комфортом, серіалами. Психологи підкреслюють: відпочинок — це турбота про себе, а не лінь.
Олексій Паламарчук