Третий понедельник января традиционно называют самым гнетущим днем календаря. Многие люди чувствуют упадок сил, подавленность и стресс. Причины — короткий световой день, окончание праздников и сорванные новогодние обещания.
Источник отмечает: несмотря на отсутствие научного обоснования, эмоциональное состояние миллионов подтверждает статус этого дня как худшего в году.
Происхождение феномена Blue Monday
Термин "Blue Monday" появился в 2005 году благодаря британскому психологу Клифу Арналлу. Он создал "формулу депрессии" по заказу туристической компании, чтобы стимулировать продажи путевок после праздников. Позже Арналл сам советовал игнорировать этот день и просто радоваться жизни. Эта концепция прочно вошла в массовую культуру.
Настроение ухудшается из-за нехватки средств после праздников, невыполненных обещаний, темноты и погоды. Психологическая реакция общества делает феномен реальным.
Советы, как пережить худший день
Эксперты советуют простые шаги для поддержания психического здоровья.
Сделайте что-то бессмысленное. Вместо соцсетей устройте необычное развлечение — вечеринку с теориями заговора или трюк. Новизна стимулирует дофамин и отвлекает от пустоты.
Займитесь рутиной.
- Проверьте налоги — возможно, вернут средства.
- Оптимизируйте расходы: смените тариф мобильного или интернета.
- Закройте дела: запишитесь к врачу или на техосмотр.
Выполнение скучных задач возвращает контроль.
Найдите креативный доход. В Ирландии продают плетеные кресты святой Бригитты за 10–15 евро. Подумайте о хенд-мейд или услуге для рынка.
Погрузитесь в искусство. Посмотрите кино вроде "Гамнет" с Джесси Бакли или прочитайте легкий роман.
Запланируйте поездку. Выбор отелей и пляжей действует как антидепрессант, даже без расходов.
Возьмите день в постели. Окружите себя комфортом, сериалами. Психологи подчеркивают: отдых — это забота о себе, а не лень.