Багато хто після 50 чує: кращі роки позаду. Та 58-річний Едсон Брандао з Бразилії спростовує це. Він зберігає молодий вигляд і енергію.
Незнайомці часто приймають його за 20-річного. Питають про пластику чи ботокс. Брандао запевняє: нічого подібного. Лише щоденні звички.
«Я ніколи не робив пластику та ботокс. Мій секрет — постійність. Це доступно кожному», — говорить він.
Зміна мислення після 40
Раніше Брандао не дбав про здоров’я. Після 40 усвідомив: старіння — результат щоденних дій. Відтоді, 18 років тому, дотримується суворої рутини.
Тренування, харчування і догляд
Щодня — силові вправи та кардіо. Вони підтримують енергію, поставу, молодий вигляд. Кардіо покращує кровообіг, насичує шкіру киснем, зберігає ясність розуму. Наукові дослідження підтверджують: силові тренування уповільнюють вікові зміни в м’язах і покращують здоров’я.
У раціоні — натуральні продукти. Уникає білого хліба, солодощів, смаженого, фастфуду, оброблених сирів, цукру. Перевага фруктам: авокадо, папая, ягоди, апельсини, чорниця, драгонфрут. Додає часник, лосось, куркуму, мед, печінку, яйця від вільного вигулу.
«Не потрібні добавки, потрібна правильна їжа», — пояснює він.
Для шкіри — заморожений огірок на обличчя. Він зменшує набряки й запалення. Просто й ефективно.
Брандао наголошує: мета — не перевершити інших у молодості, а почуватися сильним і впевненим у будь-якому віці.
«Паспорт не визначає твоє майбутнє — твої звички визначають його», — підсумовує він.