Многие после 50 слышат: лучшие годы позади. Но 58-летний Эдсон Брандао из Бразилии опровергает это. Он сохраняет молодой вид и энергию.
Незнакомцы часто принимают его за 20-летнего. Спрашивают о пластике или ботоксе. Брандао уверяет: ничего подобного. Только ежедневные привычки.
«Я никогда не делал пластику и ботокс. Мой секрет — постоянство. Это доступно каждому», — говорит он.
Изменение мышления после 40
Раньше Брандао не заботился о здоровье. После 40 осознал: старение — результат ежедневных действий. С тех пор, 18 лет назад, придерживается строгой рутины.
Тренировки, питание и уход
Ежедневно — силовые упражнения и кардио. Они поддерживают энергию, осанку, молодой вид. Кардио улучшает кровообращение, насыщает кожу кислородом, сохраняет ясность ума. Научные исследования подтверждают: силовые тренировки замедляют возрастные изменения в мышцах и улучшают здоровье.
В рационе — натуральные продукты. Избегает белого хлеба, сладостей, жареного, фастфуда, обработанных сыров, сахара. Предпочтение фруктам: авокадо, папайя, ягоды, апельсины, черника, драгонфрут. Добавляет чеснок, лосось, куркуму, мед, печень, яйца от свободного выгула.
«Не нужны добавки, нужна правильная еда», — объясняет он.
Для кожи — замороженный огурец на лицо. Он уменьшает отеки и воспаления. Просто и эффективно.
Брандао подчеркивает: цель — не превзойти других в молодости, а чувствовать себя сильным и уверенным в любом возрасте.
«Паспорт не определяет твое будущее — твои привычки определяют его», — подводит он итог.