Витаминный киви, который мы часто покупаем и употребляем зимой, положительно влияет на здоровье. Нутрициологи рекомендуют его для тех, кто стремится похудеть.
Но важно знать нюансы употребления киви, как отмечает источник.
Употребление киви утром укрепляет иммунную систему и добавляет бодрости. Фрукт быстро обеспечивает энергией и увлажнением — отличный выбор для начала дня или после тренировки.
По данным источника, киви богаты пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение. Они содержат актинидин — фермент, который расщепляет животные белки и глютен, помогая при проблемах с пищеварением.
Два киви перед сном способствуют быстрому засыпанию, уменьшают ночные пробуждения и продлевают сон. Это благодаря серотонину и антиоксидантам в фрукте.
Серотонин регулирует сон. Поэтому киви за час до сна улучшает его качество.
Чем еще полезен киви
Киви — один из самых диетических продуктов, наполненный полезными веществами для организма. Он поддерживает иммунитет, предотвращает простуду и полезен как взрослым, так и детям.
Фрукт богат витаминами В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, бета-каротином, клетчаткой, магнием, калием, кальцием, флавоноидами, пектинами, энзимами, фосфором, марганцем, железом, цинком, бором, медью, антиоксидантами, аминокислотами, фруктовыми и органическими кислотами.
Олексій Паламарчук