Жители скандинавских стран веками считают сауны неотъемлемой частью здорового образа жизни. Пребывание в сауне улучшает сердечно-сосудистое здоровье, уменьшает стресс, облегчает боль, восстанавливает мышцы и улучшает функции дыхания.
Личные истории и экспертные взгляды
"Имея финскую мать, я посещаю сауны с детства. Именно контраст: повторный переход от тепла и пара к прыжку в озеро или катанию по снегу стимулирует кровообращение, очищает поры и заставляет вас чувствовать себя абсолютно прекрасно и спать как младенец. Если взять в пример мою маму, то в 93 года она выглядит как 70-летняя. Сауны до сих пор являются ключевой частью моей социальной жизни", — рассказала любительница спа-процедур Алиса Придл.
Более того, спортсмены также используют сауны как часть своих тренировочных программ.
"Вы можете провести очень тяжелую тренировку, а потом пойти и посидеть в сауне, и тогда организм реагирует разными способами, что влияет на состав крови и дает вам преимущества от тренировок", — заметил остеопат команды Aston Martin Aramco Formula One Team Генри Хау.
Разновидности саун и их влияние
Однако сауны не являются универсальным решением, поскольку различаются по размеру и источнику тепла. Существуют традиционные финские сауны (сухое тепло/пар), инфракрасные сауны (излучаемое тепло) и турецкие бани/хаммамы (могут включать ритуал веник, во время которого гостей обмахивают ветками).
Поэтому все эти варианты вызывают разные биологические реакции. К примеру, финские сауны с высокой температурой вызывают сильное потоотделение, а инфракрасные сауны чуть прохладнее, что позволяет проводить сеансы дольше. В то же время влажность в бане или лазне делает тепло более ощутимым.
Олексій Паламарчук