Вечірня та нічна активність серйозно шкодить здоров’ю. Масштабне дослідження виявило: дорослі “сови” мають значно вищий ризик смертельних ускладнень, ніж “жайворонки” чи люди з проміжним ритмом.
Вчені опитали понад 320 тисяч дорослих віком від 39 до 74 років. Вони з’ясували, як хронотип — перевага ранкової чи вечірньої активності — впливає на організм.
Результати невтішні для любителів ночі. Порівняно з “жайворонками”, у “сов” виявили:
- На 79% вищу ймовірність поганих показників серцево-судинної системи.
- На 16% вищий ризик інфаркту чи інсульту протягом наступних 14 років.
Дослідники врахували дієту, вагу, фізичну активність, тиск, холестерин та інші фактори.
Чому ніч шкодить здоров’ю
Проблема не лише в часі сну, а в супутньому способі життя. Ризики пов’язані з поведінковими факторами.
“Люди з вечірнім ритмом не менш здорові від природи, але стикаються з проблемами, де важливий здоровий спосіб життя”, — пояснила докторка Крістен Кнутсон з Американської кардіологічної асоціації.
Вечірня активність часто асоціюється з:
- Курінням.
- Вживанням алкоголю.
- Нездоровим харчуванням, як нічні перекуси.
- Недостатньою кількістю сну.
Єдиний плюс для “сов”
Нічний ритм підвищує шанси на депресію, діабет, деменцію, шизофренію та передчасну смерть.
Та є несподіваний позитив: “сови” показують кращі результати в когнітивних тестах, ніж ранні птахи.
Щоб знизити ризики, експерти радять лягати спати до 1 години ночі.