Вечерняя и ночная активность серьезно вредит здоровью. Масштабное исследование выявило: взрослые «совы» имеют значительно более высокий риск смертельных осложнений, чем «жаворонки» или люди с промежуточным ритмом.
Ученые опросили более 320 тысяч взрослых в возрасте от 39 до 74 лет. Они выяснили, как хронотип — предпочтение утренней или вечерней активности — влияет на организм.
Результаты неутешительны для любителей ночи. По сравнению с «жаворонками», у «сов» выявили:
- На 79% более высокую вероятность плохих показателей сердечно-сосудистой системы.
- На 16% выше риск инфаркта или инсульта в течение следующих 14 лет.
Исследователи учли диету, вес, физическую активность, давление, холестерин и другие факторы.
Почему ночь вредит здоровью
Проблема не только во времени сна, а в сопутствующем образе жизни. Риски связаны с поведенческими факторами.
«Люди с вечерним ритмом не менее здоровы от природы, но сталкиваются с проблемами, где важен здоровый образ жизни», — объяснила доктор Кристен Кнутсон из Американской кардиологической ассоциации.
Вечерняя активность часто ассоциируется с:
- Курением.
- Употреблением алкоголя.
- Нездоровым питанием, как ночные перекусы.
- Недостаточным количеством сна.
Единственный плюс для «сов»
Ночной ритм повышает шансы на депрессию, диабет, деменцию, шизофрению и преждевременную смерть.
Но есть неожиданный позитив: «совы» показывают лучшие результаты в когнитивных тестах, чем ранние пташки.
Чтобы снизить риски, эксперты советуют ложиться спать до 1 часа ночи.
Олексій Паламарчук