Дослідження підтверджують: коротка дрімота вдень підвищує продуктивність, концентрацію та захищає нерви від перевантажень. Та для інших вона спричиняє розбитусть, нічні безсоння та збої в організмі. Вирішуйте з урахуванням здоров’я й ритму життя.
Кому денний сон приносить найбільшу користь
Інтенсивна робота чи нестабільний графік роблять дрімоту необхідністю. Люди з хронічною втомою, стресом або тривогою полегшують стан за 25 хвилин. Сон нормалізує гормони, знижує кортизол і підтримує серцево-судинну систему.
Підліткам важко зберігати енергію через активний розвиток мозку. Літнім людям відпочинок компенсує ранні підйоми та поверхневий нічний сон. Це природна потреба організму.
Кому варто уникати денного сну
При схильності до безсоння чи нічних пробуджень дрімота погіршує ситуацію. Організм отримує сигнал про задоволену потребу в сні — ввечері заснути стає важче.
Важке пробудження, млявість чи сонна інерція сигналізують про ризик. Денний сон порушує біоритми й виснажує енергію. Особливо небезпечно при проблемах зі щитовидкою, депресії чи низькому тиску.
Як організувати корисний денний відпочинок
Ідеальний час — з 13:00 до 15:00, коли енергія природно падає. Обмежтеся 20–30 хвилинами, щоб уникнути глибоких фаз сну.
Затемніть кімнату, приберіть гаджети. Після пробудження порухайтеся чи випийте води — це прискорить повернення до активності без шкоди для ночі.
Олексій Паламарчук