Исследования подтверждают: короткий дневной сон повышает продуктивность, концентрацию и защищает нервы от перегрузок. Но для других он вызывает разбитость, ночную бессонницу и сбои в организме. Решайте с учетом здоровья и ритма жизни.
Кому дневной сон приносит наибольшую пользу
Интенсивная работа или нестабильный график делают дремоту необходимостью. Люди с хронической усталостью, стрессом или тревогой облегчают состояние за 25 минут. Сон нормализует гормоны, снижает кортизол и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Подросткам трудно сохранять энергию из-за активного развития мозга. Пожилым людям отдых компенсирует ранние подъемы и поверхностный ночной сон. Это естественная потребность организма.
Кому стоит избегать дневного сна
При склонности к бессоннице или ночным пробуждениям дремота ухудшает ситуацию. Организм получает сигнал о удовлетворенной потребности во сне — вечером заснуть становится труднее.
Тяжкое пробуждение, вялость или сонная инерция сигнализируют о риске. Дневной сон нарушает биоритмы и истощает энергию. Особенно опасно при проблемах с щитовидной железой, депрессии или низком давлении.
Как организовать полезный дневной отдых
Идеальное время — с 13:00 до 15:00, когда энергия естественно падает. Ограничьтесь 20–30 минутами, чтобы избежать глубоких фаз сна.
Затемните комнату, уберите гаджеты. После пробуждения подвигайтесь или выпейте воды — это ускорит возвращение к активности без вреда для ночи.
Журавель Катерина 
Сорока Олена