Панічна атака (ПА) — раптовий сплеск сильного страху чи дискомфорту. Часто її плутають із серцевими недугами.
Джерело пояснює, як розпізнати такий напад. Тривогу не варто приховувати. Зверніться до кваліфікованого спеціаліста.
Напад настає блискавично:
- викидаються гормони;
- дихання прискорюється;
- рівень цукру в крові різко зростає.
Тригери панічних атак
- генетична схильність (напади в батьків);
- стрес;
- впливи середовища.
Зазвичай атака минає за кілька хвилин. Людина усвідомлює: небезпеки немає.
У здорових людей без шкідливих звичок напади провокують психологічні конфлікти. Хронічний стрес, придушення бажань, страх за майбутнє чи відчуття невдачі можуть перерости в панічний розлад.
Профілактика та подолання
- фізичні навантаження — найефективніший бар’єр. Інтенсивний спосіб життя знижує ризик;
- прогулянки на свіжому повітрі — дають тривалий ефект;
- медитація — для тих, хто готовий до щоденних вправ.
Під час нападу тривалість варіюється. Завжди є тригер: запах, звук, натовп у метро чи торговому центрі. Перший напад часто слідує за емоційним потрясінням, що збиває нервову систему.