Паническая атака (ПА) — внезапный всплеск сильного страха или дискомфорта. Часто её путают с сердечными недугами.
Источник объясняет, как распознать такой приступ. Тревогу не стоит скрывать. Обратитесь к квалифицированному специалисту.
Приступ наступает молниеносно:
- выбрасываются гормоны;
- дыхание ускоряется;
- уровень сахара в крови резко повышается.
Триггеры панических атак
- генетическая предрасположенность (приступы у родителей);
- стресс;
- влияния среды.
Обычно атака проходит за несколько минут. Человек осознаёт: опасности нет.
У здоровых людей без вредных привычек приступы провоцируют психологические конфликты. Хронический стресс, подавление желаний, страх за будущее или ощущение неудачи могут перерасти в паническое расстройство.
Профилактика и преодоление
- физические нагрузки — самый эффективный барьер. Интенсивный образ жизни снижает риск;
- прогулки на свежем воздухе — дают длительный эффект;
- медитация — для тех, кто готов к ежедневным упражнениям.
Во время приступа продолжительность варьируется. Всегда есть триггер: запах, звук, толпа в метро или торговом центре. Первый приступ часто следует за эмоциональным потрясением, которое сбивает нервную систему.