После напряжённого дня многие ищут способы снять стресс и тревогу. Существует несколько напитков, которые помогают расслабиться естественным образом. Диетолог Каролина Шнайдер советует обращать внимание на ключевые ингредиенты, такие как магний и ашваганда, для уменьшения напряжения.
Низкий уровень магния связан с повышенным стрессом. «Магний уменьшает [стресс], поддерживая функцию ГАМК-рецепторов, которые имеют решающее значение для расслабления», — объяснила она.
Ашваганда, как адаптоген, снижает уровень кортизола и способствует работе рецепторов гамма-аминомасляной кислоты.
Ромашковый чай
Этот напиток считается мягким успокаивающим средством. Он популярен среди безкофеиновых вариантов. «Ромашка содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с рецепторами в мозге, способствуя расслаблению», — подчеркнула Шнайдер.
Зелёный чай
С небольшим содержанием кофеина зелёный чай идеально подходит для релаксации. «Зелёный чай, включая матчу, содержит L-теанин, аминокислоту, известную своей способностью способствовать расслаблению без сонливости. L-теанин увеличивает альфа-волны мозга, связанные со спокойным, бодрствующим состоянием, и может помочь уменьшить восприятие стресса», — отметила диетолог.
Горячий шоколад
Какао в горячем шоколаде содержит триптофан, который производит серотонин и мелатонин. Помимо вкуса, напиток успокаивает благодаря психологическому эффекту.
Кислый вишнёвый сок
Вишнёвый сок богат мелатонином, триптофаном и процианидином B-2. Эти вещества уменьшают окислительный стресс, способствуют расслаблению и улучшают сон.
Тёплое молоко
Хотя тёплое молоко чаще ассоциируется с детьми, оно эффективно для взрослых. «Молоко содержит вещества, способствующие расслаблению, такие как триптофан, мелатонин, лактоза, витамины группы В и магний. А подогреть чашку молока можно быстро и легко, когда вы хотите мгновенного успокоения», — уверяют эксперты.
Церковний Юрій