Диетологи предупреждают: банан сразу после основного приема пищи вредит похудению. Этот фрукт насыщен быстрыми углеводами. Они провоцируют резкий подъем сахара в крови. Организм мгновенно выделяет инсулин. Этот гормон временно останавливает сжигание жира.
После сытного обеда тело переваривает белки и жиры. Сладкий банан добавляет избыток энергии. Организм не успевает ее использовать. Так запасы жиреют.
Риски для сидячих работников
Банан усваивается молниеносно. Но если вы возвращаетесь за стол или компьютер, калории не горят. Они оседают в жировых депо. Особенно это касается малоподвижных людей.
Идеальное время для банана
Фрукт полезен сам по себе. Он богат калием и клетчаткой. Поддерживает мышцы. Помогает восстановлению после нагрузок.
Потребляйте банан:
- после тренировки — как источник энергии;
- на завтрак;
- перед физической активностью.
Тогда углеводы идут на нужды, а не на жир.
Банан не лучше обычного десерта. Организм видит те же быстрые сахара. После обеда выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, грейпфруты или киви. Они не нарушают метаболизм.