Исследователи обнаружили неожиданный способ повысить физическую выносливость и силу во время нагрузок. Как выяснилось, выкрикивание ругательных слов заставляет организм работать на пределе возможностей, значительно улучшая результативность тренировок.
Механизм эффекта
Ученый Ричард Стивенс из Кильского университета объясняет, что ругань снимает внутренние психологические блоки и мобилизует внимание. Это дает ответ на вопрос, почему люди невольно начинают ругаться во время тяжелых испытаний на выносливость.
«Ругань — это буквально калорийно-нейтральный, без наркотиков, недорогой и легко доступный инструмент для повышения продуктивности», — сказал исследователь.
Предыдущие исследования уже доказывали, что ругань повышает выносливость, например, во время болезненного погружения руки в ледяную воду. Новое исследование раскрывает механизм этого эффекта.
Результаты экспериментов
В двух экспериментах 192 участника повторяли либо ругань, либо нейтральное слово во время отжиманий от стула. После теста они оценивали свое психическое состояние: позитивные эмоции, уверенность, невнимательность и ощущение «потока» — полного погружения в действие.
Результаты, опубликованные в American Psychologist, показали, что те, кто ругался, держали вес своего тела значительно дольше. Это объясняется тем, что ругань повысила их уверенность, игнорирование дискомфорта и помогла достичь состояния концентрации («потока»).
«В многих ситуациях люди сдерживают себя — сознательно или бессознательно — от использования всей своей силы. Ругавшись, мы избавляемся от социальных ограничений и позволяем себе быть настойчивее в различных ситуациях», — подчеркнул Стивенс.
По словам исследователя, эффект от употребления ругательных слов может найти применение в спорте, реабилитации и в любой ситуации, которая требует мужества или настойчивости.
Ник Вошмут, один из авторов исследования, заявил, что следующим этапом является проверка, работает ли этот эффект в других ситуациях, где нужно преодолеть колебания. Его лаборатория уже изучает влияние ругани на публичные выступления и романтические отношения.
Результаты исследования показывают, что ругань может улучшать физическую производительность, увеличивая сосредоточенность, уверенность и уменьшая отвлечения.