Украинская фитнес-тренер и специалист по правильному питанию Марина Боржемская поделилась своими принципами в еде.
В разговоре с источником тренер шоу «Взвешенные и счастливые» рассказала, что избегает жестких запретов. Она подчеркивает баланс и гибкость. На перекусы берет орешки и заботится о водном балансе.
Продукты, которым говорит «да»
«У меня уже есть свои определенные «да»: сезонные овощи, качественный белок, цельнозерновые продукты (хлеб, обязательно каши), умеренное количество жиров (их я беру из продуктов с правильным содержанием — растительного или животного происхождения). Всегда ем сезонные фрукты, ягоды».
Что входит в «нет»
К запретам Боржемская относит переедание, пищевое насилие, вредные привычки и пустые калории. Она избегает хаотичного потребления фастфуда и трансжиров.
«Я этого не употребляю, но не могу сказать, что у меня нет в рационе пиццы с детьми, когда мы идем в кафе, или того же мороженого. Все должно быть в балансе. Я просто очень чувствительна к своему организму, поэтому всегда прислушиваюсь к его потребностям, а питание — это не про диеты, это про любовь и уважение и выбор к себе», — объяснила тренер.
Ранее Боржемская делилась списком сладостей, которые можно есть даже во время похудения.