Зеленый чай известен своей пользой, но чрезмерное потребление более 3-4 чашек в день или употребление при определенных заболеваниях сердца, печени, почек или язвы может нанести вред. Это связано с содержанием кофеина, который провоцирует тревожность, бессонницу и повышение давления.
Основные недостатки употребления зеленого чая
- Возбуждает нервную систему. Напиток противопоказан тем, кто склонен к тахикардии, бессоннице или повышенной возбудимости.
- Повышает кислотность желудочного сока. Напиток противопоказан людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, гастритом или язвой желудка.
- Категорически не рекомендуется употреблять зеленый чай натощак. Ведь при этом существенно повышается секреция желудка, и он в отсутствие пищи начинает переваривать сам себя. Лучше пейте зеленый чай через 30-60 минут после еды. В таком случае он будет только помогать процессу пищеварения.
- Не запивайте зеленым чаем таблетки, потому что это уменьшит или даже нивелирует их эффект.
- Никогда не пейте зеленый чай с алкоголем. Даже вино и зеленый чай не стоит сочетать, ведь это существенно повышает нагрузку на почки.
- Снижение усвоения железа. Катехины в составе зеленого чая имеют мощные антиоксидантные свойства, но могут мешать организму усваивать железо из пищи. У людей с низким уровнем железа это иногда вызывает железодефицитную анемию.
Большинство взрослых могут употреблять зеленый чай ежедневно без вреда для здоровья. Врачи рекомендуют не превышать 400 мг кофеина в сутки. Одна чашка зеленого чая содержит примерно 22−40 мг.
Олексій Паламарчук