Сидячий спосіб життя не завжди шкодить мозку. Все залежить від того, як саме людина проводить сидячий час. До такого висновку дійшли вчені в новому масштабному дослідженні. Воно переглядає традиційні уявлення про малорухливість.
Активне проти пасивного сидіння
Дослідницька група під керівництвом фахівця з громадського здоров’я Пола Гардінера з Університету Квінсленда проаналізувала 85 наукових робіт. Ці роботи порівнювали різні типи сидячої активності.
Виявилося, що “активне” сидіння — коли мозок залишається залученим — позитивно впливає на пам’ять, виконавчі функції та інші когнітивні здібності.
Навпаки, “пасивне” сидіння, як-от тривалий перегляд телебачення, пов’язане з негативними змінами. Зокрема, зростає ризик деменції. Ефекти помірні, але статистично значущі.
Прості поради для здоров’я
Гардінер наголошує: більшість людей сидить багато годин щодня. Тому вибір має значення. Узяти книжку замість пульта — простий крок для збереження мозку в старості.
Вчені закликають оновити рекомендації щодо здоров’я. Треба враховувати різницю між типами сидіння. Заохочувати активні розумові заняття та короткі перерви на рух.
“Поради щодо здоров’я можуть перейти від простих слів ‘сидіти менше’ до заохочення до більш розумово активної діяльності сидячи. Це може допомогти людям зробити прості, реалістичні зміни, які підтримають довгострокове здоров’я мозку та потенційно знизять ризик деменції”, — зазначив Гардінер.