Сидячий образ жизни не всегда вреден для мозга. Всё зависит от того, как именно человек проводит сидячее время. К такому выводу пришли учёные в новом масштабном исследовании. Оно пересматривает традиционные представления о малоподвижности.
Активное против пассивного сидения
Исследовательская группа под руководством специалиста по общественному здоровью Пола Гардинера из Университета Квинсленда проанализировала 85 научных работ. Эти работы сравнивали различные типы сидячей активности.
Оказалось, что «активное» сидение — когда мозг остаётся вовлечённым — положительно влияет на память, исполнительные функции и другие когнитивные способности.
Напротив, «пассивное» сидение, например длительный просмотр телевидения, связано с негативными изменениями. В частности, повышается риск деменции. Эффекты умеренные, но статистически значимые.
Простые советы для здоровья
Гардинер подчёркивает: большинство людей сидит много часов в день. Поэтому выбор имеет значение. Взять книгу вместо пульта — простой шаг для сохранения мозга в старости.
Учёные призывают обновить рекомендации по здоровью. Нужно учитывать разницу между типами сидения. Поощрять активные умственные занятия и короткие перерывы на движение.
«Советы по здоровью могут перейти от простых слов „сидеть меньше“ к поощрению более умственно активной деятельности сидя. Это может помочь людям сделать простые, реалистичные изменения, которые поддержат долгосрочное здоровье мозга и потенциально снизят риск деменции», — отметил Гардинер.