Високий артеріальний тиск, або гіпертонія, вражає багатьох дорослих. Без контролю цей стан загрожує серцево-судинними хворобами та іншими ускладненнями. Лікарі радять не лише ліки та дієту. Окремі напої також впливають на показники.
Напої, що допомагають
Зелений і чорний чай лідирують у списку. Дослідження фіксують зниження систолічного та діастолічного тиску після кількох місяців регулярного вживання. Зелений чай діє сильніше.
Буряковий сік багатий нітратами. Вони перетворюються на оксид азоту, розширюють судини. Серцю стає легше качати кров. Учасники досліджень з гіпертонією відзначали падіння систолічного тиску.
Томатний сік без солі корисний. Протягом року щоденного вживання учасники мали нижчий тиск і менше “поганого” холестерину.
Гранатовий сік знижує обидва показники тиску. Він містить вітамін С, фолат та антиоксиданти. Вибирайте версії без цукру.
Ягідні соки, як журавлинний чи вишневий, також працюють. Огляди підтверджують ефект. Уникайте солодких варіантів.
Знежирене молоко пов’язане з нижчим тиском. Докази поки обмежені, але тенденція є.
Чого уникати та загальні поради
Деякі напої шкодять. Алкоголь підвищує систолічний тиск. Кофеїн у каві, енергетиках чи чаях — ризик. Солодка газованка асоціюється з гіпертонією.
Звичайна вода підтримує баланс, але не знижує тиск напряму, якщо немає зневоднення. Пийте достатньо.
Експерти наполягають на комплексі: менше солі, рослинна їжа, спорт, нормальна вага, контроль стресу. Відмовтеся від куріння.
Олексій Паламарчук