Высокое артериальное давление, или гипертония, поражает многих взрослых. Без контроля это состояние угрожает сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими осложнениями. Врачи советуют не только лекарства и диету. Отдельные напитки также влияют на показатели.
Напитки, которые помогают
Зеленый и черный чай лидируют в списке. Исследования фиксируют снижение систолического и диастолического давления после нескольких месяцев регулярного употребления. Зеленый чай действует сильнее.
Свекольный сок богат нитратами. Они превращаются в оксид азота, расширяют сосуды. Сердцу становится легче качать кровь. Участники исследований с гипертонией отмечали падение систолического давления.
Томатный сок без соли полезен. В течение года ежедневного употребления участники имели более низкое давление и меньше «плохого» холестерина.
Гранатовый сок снижает оба показателя давления. Он содержит витамин С, фолат и антиоксиданты. Выбирайте версии без сахара.
Ягодные соки, как клюквенный или вишневый, также работают. Обзоры подтверждают эффект. Избегайте сладких вариантов.
Обезжиренное молоко связано с более низким давлением. Доказательства пока ограничены, но тенденция есть.
Чего избегать и общие советы
Некоторые напитки вредны. Алкоголь повышает систолическое давление. Кофеин в кофе, энергетических напитках или чаях — риск. Сладкая газировка ассоциируется с гипертонией.
Обычная вода поддерживает баланс, но не снижает давление напрямую, если нет обезвоживания. Пейте достаточно.
Эксперты настаивают на комплексе: меньше соли, растительная еда, спорт, нормальный вес, контроль стресса. Откажитесь от курения.
Олексій Паламарчук