Сбалансированное питание и здоровый образ жизни — основа гормонального здоровья. Некоторые чаи могут дополнительно поддержать организм. Они влияют на уровень инсулина, эстрогена, тестостерона или прогестерона. Это касается сна, обмена веществ, стресса и репродуктивного здоровья.
Самые полезные чаи и их действие
- Зеленый чай
Содержит антиоксиданты, в частности EGCG. Поддерживает метаболизм и чувствительность к инсулину. Исследования показывают: регулярное употребление три месяца снижает сахар в крови и влияет на вес. При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) уменьшает проявления через андрогены. У женщин улучшает эстроген и сон, у мужчин — тестостерон и настроение. Безопасен для большинства, возможны легкие побочные эффекты: частое мочеиспускание или расстройство желудка. - Чай из мяты перечной
Без кофеина. Рекомендуют при СПКЯ. Снижает тестостерон, акне, нежелательный рост волос. Повышает ФСГ, способствует овуляции. Готовят из свежего или сушеного листа, добавляют лимон или мед. - Чай из витекса
Облегчает ПМС, нормализует цикл. Снижает пролактин, повышает прогестерон. Помогает с лютеиновой фазой. Используют при менопаузе для приливов, но доказательств мало. Безопасен до трех месяцев. Противопоказан беременным, кормящим, при гормонах или онкологии. - Чай из майорана
Антиоксиданты и успокаивающие соединения влияют на репродуктивные гормоны. При СПКЯ снижает мужские гормоны, облегчает спазмы, поддерживает яичники. Мягкий вкус. Не для беременных и кормящих. - Чай из корня солодки
Влияет на кортизол, надпочечники. Снижает тестостерон, усиливает спиронолактон при СПКЯ. Помогает при приливах и костях в менопаузе, но результаты разные. Осторожно: повышает давление, снижает калий. Консультируйтесь с врачом.
Олексій Паламарчук