Новогодние праздники приближаются с невероятной скоростью, но еще есть время для изменений. Если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, быстрое похудение поможет избавиться от избыточной жидкости и начальных запасов жира. Не рассчитывайте на чудо: потерять 10 кг за неделю невозможно, как и получить идеальную фигуру мгновенно. Однако реально увидеть на весах минус 2-3 кг.
Гречневая диета
Эта система фокусируется на вареной гречке без соли, дополненной овочами и небольшим количеством кисломолочных продуктов. За неделю можно потерять 2-4 кг. Она идеальна для тех, кто желает разгрузить рацион и снизить калорийность без сильного чувства голода.
Диета 5:2
Особенность метода заключается в гибкости: пять дней в неделю питайтесь как обычно, а два дня ограничьтесь 500-600 калориями. Например, выбирайте вторник и пятницу для ограничений. Многие легче придерживаются такого режима, чем постоянных запретов.
Диета «Шесть лепестков»
Эта шестодневная программа состоит из последовательных моно-дней, где белковые и углеводные дни чередуются: рыбный, овощной, мясной, зерновой, сырный (с кефиром) и фруктовый. Она позволяет худеть динамично, без однообразия.