Новорічні свята наближаються з неймовірною швидкістю, але ще є час для змін. Якщо ви прагнете скинути зайві кілограми, швидке схуднення допоможе позбутися надлишкової рідини та початкових запасів жиру. Не розраховуйте на диво: втратити 10 кг за тиждень неможливо, як і отримати ідеальну фігуру миттєво. Однак реально побачити на вагах мінус 2-3 кг.
Гречана дієта
Ця система фокусується на вареній гречці без солі, доповненій овочами та невеликою кількістю кисломолочних продуктів. За тиждень можна втратити 2-4 кг. Вона ідеальна для тих, хто бажає розвантажити раціон і знизити калорійність без сильного відчуття голоду.
Дієта 5:2
Особливість методу полягає в гнучкості: п’ять днів на тиждень харчуйтеся як завжди, а два дні обмежтеся 500-600 калоріями. Наприклад, обирайте вівторок і п’ятницю для обмежень. Багатьом легше дотримуватися такого режиму, ніж постійних заборон.
Дієта «Шість пелюсток»
Ця шестиденна програма складається з послідовних моноднів, де білкові та вуглеводні дні чергуються: рибний, овочевий, м’ясний, злаковий, сирний (з кефіром) і фруктовий. Вона дозволяє худнути динамічно, без одноманітності.
Олексій Паламарчук