После 60 лет организм претерпевает изменения. Обмен веществ замедляется, пищеварение ухудшается, сердечно-судинная система нуждается в защите. Врачи подчеркивают: ключ к здоровью — в рационе и привычках. Исключите вредное, чтобы чувствовать себя бодро.
Что исключить из рациона и жизни после 60
Избыток сладостей. Сахар резко повышает глюкозу, вызывает усталость, вредит сосудам и провоцирует скачки давления. Ограничьте десерты: выбирайте кусочек темного шоколада или запеченное яблоко. Сладкие напитки особенно опасны — они нагружают поджелудочную без пользы.
Жирное мясо и жареное. Пищеварение замедляется, поэтому ребра, копчености, колбасы вызывают изжогу, тяжесть и повышают холестерин. Переходите на тушеное, запеченное или вареное — так организм получит пользу без нагрузки.
Избыток соли. Она задерживает воду, повышает давление и ухудшает эластичность сосудов. Контролируйте количество в соусах, консервах и снеках.
Мало воды. Жажда слабеет, но дефицит жидкости вредит памяти, давлению, коже, суставам и самочувствию. Пейте чистую воду маленькими порциями в течение дня.
Переедание вечером. После 19:00 тяжелая еда вызывает вздутие, плохой сон и давление. Выбирайте легкое: овощи, рыбу или крупы.
Журавель Катерина 
Сорока Олена