Термин «brain rot», или «гниение мозга», всё чаще описывает состояние после многочасового потребления цифрового контента. Об этом сообщает источник.
Эксперты предупреждают: чрезмерное увлечение короткими видео, смартфонами и инструментами искусственного интеллекта разрушает когнитивные способности.
Почему внимание дробится
Автор бестселлеров о цифровой зависимости Кэтрин Прайс подчёркивает: в этом термине есть доля правды. Тысячи людей теряют способность концентрироваться. Те, кто раньше читал книги, теперь не дочитывают до конца.
Смартфоны усиливают эволюционную склонность к отвлечениям. Уведомления и быстрое переключение тем дробят внимание.
Исследовательница MIT Наталья Космина объясняет: современному человеку трудно смотреть даже 20-минутное видео — оно требует слишком много фокуса.
Метаанализ подтвердил: короткие видео в TikTok, Instagram или YouTube Shorts снижают когнитивные способности и повышают тревожность.
Исследование 7 тысяч детей выявило изменения в мозге. Длительное время перед экраном уменьшает толщину коры, ответственной за:
- сложное аналитическое мышление;
- механизмы памяти;
- взвесенные решения;
- контроль импульсов и зависимостей.
Учёные также зафиксировали связь экранного времени с симптомами СДВГ.
Недосып и ловушка ИИ
Гаджеты в постели провоцируют недосып. Он уменьшает белое вещество мозга, ответственное за нервные сигналы.
Чат-боты ИИ несут риск. Эксперименты MIT показали: студенты, которые делегировали эссе нейросетям, плохо запоминали материал.
Чтобы защитить мозг, психологи советуют:
- Убрать экраны из спальни. Заряжать в другой комнате, будить классическим будильником.
- Фильтровать контент. Ограничивать «мусорный» в пользу качественного.
- Дозировать видео. 10 минут в TikTok — безопасно, многочасовые сессии — под контролем.
- Тренировать мозг. Не делегировать всё ИИ — обучение требует усилий.
Олексій Паламарчук